BerandaSemarang.com – Menyakiti diri sendiri saat sedang tertekan atau stress adalah sesuatu yang tidak sedikit dialami oleh masyarakat Indonesia. Tindakan ini tentunya tidak baik karena dapat menimbulkan beban dan rasa sakit yang mendalam untuk penderita. Bahkan tindakan ini berkaitan dengan masalah psikologis seperti adanya gangguan bipolar, depresi, gangguan obsesif-kompulsif, dan penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol.
Bentuk menyakiti diri sendiri ini dikenal dengan sebutan self harm. Umumnya, seseorang akan bertindak seperti menyayat bagian tubuh, membuat goresan di kulit, bahkan membakar bagian tubuh tertentu jika sedang menghadapi suatu tekanan yang memberatkan.
Penyebab Seseorang Melakukan Self Harm
Biasanya orang-orang yang terbiasa melakukan self injury ini memiliki kecenderungan untuk sulit mengekspresikan dan memahami emosi diri sendiri, adanya trauma yang belum bisa dilupakan, sulit mengatasi tekanan psikologis, hingga pernah mengalami penolakan, kesepian, dan bingung tentang masalah hidup.
Saking banyaknya kasus self harm di Indonesia, dapat simpulkan bahwa ada beberapa penyebab yang menjadi faktor pendorong seseorang menyakiti diri sendiri. Dan berikut ini adalah beberapa faktor risiko yang harus Anda pahami.
- Menderita gangguan mental
- Adanya penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol
- Faktor jenis kelamin, tercatat bahwa sebagian penderita self harm adalah perempuan
- Faktor usia, kalangan remaja dan dewasa muda lebih banyak menyalurkan emosinya dengan menyakiti diri sendiri
- Lingkungan sosial dan pertamanan yang toxic
- Bingung atas orientasi seksual dan identitas diri
- Mengalami trauma di masa lalu
Beberapa penyebab self harm di atas, harus Anda atasi agar tidak semakin memburuk. Sebaiknya Anda melakukan 5 hal berikut ini jika sewaktu-waktu keinginan untuk self injury datang.
5 Cara Menghindari Self Harm
Jika Anda tidak dapat menyalurkan emosi dengan benar, maka Anda bisa mendatangi Riliv sebagai aplikasi konsultasi yang akan membantu Anda dalam setiap masalah kesehatan mental yang diderita. Tentunya kebiasaan self harm jika dibiarkan akan semakin parah dan bisa merembet ke masalah kesehatan lainnya. Dengan demikian, yuk ketahui bagaimana cara mencegah self harm bersama Riliv berikut ini.
-
Bicarakan Perasaan Anda dengan Orang yang Dipercaya
Saat tersulut emosi, cobalah untuk membicarakannya dengan orang yang Anda percayai, baik itu teman atau keluarga. Namun, jika Anda merasa tidak ada orang yang dipercaya, sebaiknya segera kunjungi Riliv untuk menyampaikan semua keluhan emosi yang Anda hadapi.
-
Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan ini berguna untuk menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan cemas saat keinginan untuk self harm datang. Anda bisa melatih pernapasan sambil jalan-jalan mencari udara segar dan mendengarkan musik yang menenangkan.
-
Alihkan Pikiran
Keinginan untuk self harm bisa datang kapan saja, nah ketika Anda ingin melakukan tindakan ini maka alihkan pikiran untuk melakukan tindakan yang lebih positif. Misalnya jalan-jalan, nonton film, memasak, dan kegiatan lainnya. Jika bisa lakukan kegiatan outdoor agar pikiran teralihkan sepenuhnya.
-
Menulis
Menulis dapat menjadi terapi untuk meluapkan semua perasaan yang mengganggu. Tulislah keadaan hati Anda secara spesifik dan setelah semuaya tercurahkan, Anda akan merasa tenang dengan sendirinya.
-
Ganti Lingkungan Sekitar
Lingkungan yang toxic dapat menambah beban dan rasa ingin melakukan self harm tidak terobati. Oleh karena itu, sebisa mungkin ganti lingkungan sekitar dengan sesuatu yang lebih positif. Salah satu bentuk self harm adalah self harm potong rambut, untuk menghindari hal ini maka jauhkan gunting dari lingkungan baru Anda.
Kesadaran untuk tidak melakukan self harm ini memang perlu dipahami sejak dini. Jika Anda sudah terlanjur memiliki kebiasaan untuk self harm, maka segeralah berkonsultasi dengan ahlinya, dan Riliv hadir untuk menemani Anda melawan segala gangguan kesehatan mental yang dialami. Yuk segera unduh aplikasi Riliv dan curahkan setiap permasalahan yang Anda alami sekarang juga.
